Что такое депрессия и как с ней бороться > Валенсия
Валенсия    

Что такое депрессия и как с ней бороться

Что такое депрессия и как с ней бороться

Где-то год тому назад меня сразила такая бяка, как депрессия. Сначала я даже не могла понять, что с этим делать, и главное — почему вообще у меня, при сравнительно счастливой жизни, все это произошло.

Вчера психолог сказал, что я на верном пути, у меня все хорошо и наблюдается явный прорыв. Надеюсь, что это так. Чувствую я себя лучше, даже по утрам вернулось хорошее настроение.

Раньше хуже всего мне было именно утром, потому что мучили мысли «опять все вот так, опять я не могу ничего изменить». Теперь я часто радуюсь тому, что пришел новый день.

Конечно, помимо психолога, я много читала, слушала, анализировала. Думаю, работы над собой мне предстоит еще много, но хочу запечатлеть этот промежуточный этап и описать свой опыт.

Итак, что же случилось, почему я оказалась «на дне».

Оказалось, что лично у меня был (ну и пока остается, это и есть моя работа в психотерапии) сильнейший внутренний критик, голос которого раньше немного заглушался в процессе решения различных стрессовых ситуаций. Когда все в жизни устаканилось (родились дети, мы переехали в свою квартиру, расплатились с долгами) и настало время жить и радоваться, оказалось, что именно этого я делать совершенно не умею, и тут на арену вышел этот самый внутренний критикующий родитель.

И просто стал меня добивать.

Если кто не знает, что это такое: это когда вы все время видите, где вы не доделали, не доработали, недодали. В общем, его задача — доказать, что я плохая.

К сожалению, в моем жизненном опыте все это легло на православную почву: полученный в Церкви наказ во всем считать себя виноватой, непрестанно каяться, чувствовать свое недостоинство и несовершенство слился в один комплекс с мамиными поучениями в том же ключе – и в итоге, я жила с ощущением, что все делаю плохо.

Я не могла оценить свои достоинства (к слову, я и до сих пор их назвать не могу, но, справедливости ради, признаю, что они есть у всех людей, а, значит, и у меня) или свои успехи, приписывая все хорошее исключительно Богу. Ну и в довершение всего, полученная, опять же в Церкви, установка, что нужно о себе забыть, дабы не быть эгоисткой, точнее, чтобы хоть немного побороть свой эгоизм, о необходимости служить мужу, детям и близким, ограничивать себя в развлечениях, одежде, вообще материальных радостях, — все это привело меня в депрессию.

Сразу оговорюсь, что да, кто-то со всем ЭТИМ в Церкви не столкнулся, у кого-то другой опыт, но опыт — он на то и опыт, что он всегда ЛИЧНЫЙ. Мне вот попадалась именно такая литература, именно такие батюшки, которые давали именно такое толкование.

Я не спорю, есть и другие, например, митрополит Антоний. Но я лично таких не встречала.

Возможно, я их просто не видела, ведь такие, любящие и понимающие, не вписывались в привычную картину мира.

Я жила так, как будто я ничтожество, я ничего не могу, кроме как грешить, я должна каждый день записывать грехи в блокнотик, я должна бесконечно каяться и считать себя грешнее всех, да и еще, например, брать на себя вину за семейные неурядицы (по примеру св. Иулиании Лазаревской)…Счастье в своей жизни представлялось мне только в одном: выйти замуж, оставить работу, родить много детей и служить мужу и детям, забыв о себе. Это был один единственный вариант, в котором не было никаких альтернатив и никаких мыслей о том, что же нужно именно мне, – просто потому, что сама мысль о том, что мне что-то может быть нужно, в голову не приходила.

Все, что я тогда о себе понимала, — что надо себя ломать и сдерживать.

И вот я вышла замуж, родила детей, и во всем себя ограничила. А счастье почему-то не наступило. Даже ушло куда-то.

Помню, когда младшей дочери было 1,5 года, я переписывала наш распорядок дня и с удивлением обнаружила, что там нет и 5 минут для меня (к тому моменту у меня довольно сильно болела спина, и я стала подумывать о том, что надо бы начать делать зарядку и найти для этого время). Но и это меня не сподвигло к тому, чтобы подумать о себе.

Все, что я могла позволить, – сочетать детские интересы со своими, т.е. поехать к подруге, дети которой дружат с моими, или вырваться в музей, но тоже с детьми и по детской тематике.

Все становилось только хуже, и в какой-то день я проснулась с ощущением, что просто не хочу больше жить. К тому моменту я не просто ничего не хотела, я уже не могла получать радость ни от чего.

Это было так ужасно, что вспоминать не хочется. Причем хуже всего было то, что никто не мог меня понять: молодая, здоровая, замужем, с детьми, в своей большой собственной квартире, в декрете… Ну с жиру бесится, или как скажут с церкви, — бес вселился…

Я боролась, как могла: «за шкирку» вытаскивала себя из дома, улыбалась сквозь силу (кстати, мышцы лица слушаются в таком случае очень плохо), старалась даже организовывать какие-то мероприятия типа детского праздника на Новый Год. Но ничего не помогало: конечно, психика отвлекалась на это все, но внутри была дикая душевная боль, каждую минуту мне было плохо, некомфортно, трудно, тяжело и неспокойно. Домашние дела погружали в депрессию еще больше.

Мысль о том, что я теряю трудоспособность, убивала, ведь у меня дети.

Хорошо, что мы живем в мегаполисе. Хорошо, что есть интернет. Хорошо, что здесь есть психологическая помощь и много книг и статей по нужной тематике.

Хорошо, что есть ЖЖ. Хорошо, что Бог всё-таки милостив. Он меня направил и подарил встречу с хорошим психологом, который, к слову сказать, поначалу мне не показался таким уж хорошим (очень отстраненно выглядел на первых консультациях).

Да, я пишу, что это именно Божий подарок, потому что могло бы быть и по-иному. Я не так много вещей могу реально отнести к влиянию Бога в моей жизни, но это в их числе… В общем, это так, маленькое лирическое отступление.

Психолог начал заниматься со мной по методике когнитивной психотерапии – это когда пациент записывает ситуации, свои мысли и чувства в этих ситуациях. Когнитивная терапия исходит из того, что не ситуации, а то, как мы их интерпретируем, определяет то, что мы чувствуем. Именно поэтому кто-то в одной и той же ситуации думает, чувствует и действует по-разному.

И именно поэтому бесполезно упрекать депрессивного человека в том, что он не видит, как много у него есть, или подозревать его в нeблагодарности: лично я все осознавала, была очень благодарна Богу, но ничего не могла поделать со своим настроением, и от этого (от осознания, что у меня все есть для счастья, а я несчастлива) становилось еще хуже.

Но психология недаром считается наукой. Вместе с психологом мы обнаружили мои основные проблемы: осознание себя плохой «благодаря» бесконечным стараниям внутреннего критикующего родителя.

Потом меня ждал перерыв на лето, поскольку мы уехали из города. Это было чрезвычайно трудно!

От приема антидепрессантов меня удерживало грудное вскармливание, но тут мы его прекратили. Душевная боль накрывала с головой даже на солнце, на пляже… Психотерапевтов рядом не было. Так что я пошла просто к неврологу.

Получила рецепт на антидепрессанты и снотворное (они назначаются вместе). Решилась, купила…Выпила, а вечером в ЖЖ увидела ссылки на то, что они вызывают зависимость, и решила все-таки их не пить…

Прочитала Курпатова «От депрессии к радости». Обнаружила у себя все признаки депрессии.

Выписала все его советы и повесила на холодильник.

Где-то в середине лета я решила все-таки попить лёгкие успокоительные и еще пойти в местный санаторий на массаж и хвойныe ванны. И тут впервые мне стало легче.

Особенно, когда я ходила в санаторий. Дети оставались с няней, но всего на 1,5 часа (даже за это я чувствовала вину).

И вот когда мне стало лучше от того, что я стала уделять время себе, я почувствовала, что и детям я могу дать больше, когда хорошо себя чувствую.

С этим открытием я вернулась осенью в город к психологу. Стала уделять себе время: пошла на йогу, бросила следовать написанному режиму, попробовала жить просто, как получается, а не так, как надо.

Стала прислушиваться к появляющейся внутри радости и начала сознательно к ней стремиться, поняла, что пришло время учиться искать радость в СВОЕЙ жизни, а не только с мужем или детьми.

И стало намного лучше. Благодаря психотерапии я научилась вычлeнять вредные мысли, благодаря книгам я стала по-другому оценивать людей, и через это – себя. Я признала (это был прорыв, я долго спорила с психологом, что этого делать нельзя), что человек имеет право на ошибку, что ошибаться – нормально.

Я пытаюсь оформить свои границы, чтобы не позволять некоторым людям их пересекать и тем самым причинять мне боль. Я уважаю свои желания, которые раньше сразу же отрицала и не давала им даже право на существование. Теперь мне удается их исполнять намного чаще.

Я опять могу мечтать. И радоваться. И радоваться тому, что я радуюсь.

И успокоительные я уже не пью.

Недавно я начала читать замечательную книгу, которую рекомендую всем: «Когда родители любят слишком сильно. Как помочь родителям и детям жить своей, а не чужой жизнью». Ее можно найти в сети.

В ней меня ждало много открытий, во многих ситуациях я узнала себя или своих близких. Но главное – я не просто поняла, а почувствовала, как важна я и моя жизнь, ведь в первую очередь я буду отвечать перед Богом за себя.

Теперь вектор моей жизни можно выразить словами из этой книги: «Чем больше я даю себе, тем больше смогу отдавать другим чем больше радости у меня внутри, тем больше я могу ею делиться наблюдая, как я даю себе, мои дети тоже научатся этому».

У меня пока остается много вопросов, много непроработанных ситуаций, но я уже получила помощь, и это меня очень поддерживает. Если вы в чем-то узнали себя, не бойтесь искать поддержки и выхода из ситуации, он обязательно найдется.

2019-09-13admin


Как избавиться от появления моли в доме|

Как избавиться от появления моли в доме| Появление моли в доме может принести массу проблем начиная от испорченной крупы и продуктов питания и заканчивая одеждой и мебелью...

02 10 2022 18:19:29

Как провести юбилей свадьбы - важные советы

Как провести юбилей свадьбы - важные советы Вы можете опять надеть красивые и элегантные костюмы, заказать праздничный кортеж, совершит на нем прогулку по городу, провести фотосессию с приглашенным фотографом, а затем отправиться на банкет в тот же ресторан, в котором вы отмечали свою свадьбу...

01 10 2022 14:54:11

21 января - какой праздник сегодня, Рожденные 21 января

21 января - какой праздник сегодня, Рожденные 21 января Поздравляя с ним родных и близких, не забудьте обнять их и сказать, как сильно вы их любите...

30 09 2022 19:16:13

Как организовать правильное питание ребёнка

Как организовать правильное питание ребёнка Кроме того, принципы питания, усвоенные детьми в раннем возрасте, будут оказывать долгосрочное влияние на их здоровье...

29 09 2022 8:24:36

Компот из кабачков со вкусом ананаса на зиму

Компот из кабачков со вкусом ананаса на зиму В таком случае, предлагаем вашему вниманию компот из кабачков со вкусом ананаса, который прекрасно освежает и радует необычным сочетанием вкусового букета...

28 09 2022 20:46:44

Сонник Актер, к чему снится Актер во сне видеть

Сонник Актер, к чему снится Актер во сне видеть К чему снится Актер: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАктер во сне к чему снится сновидцуАктер – Видеть себя во сне актером – означает, что вам придется слишком много и упopно работать, чтобы обеспечить себе достойное существование...

27 09 2022 23:46:12

Сонник Ветчина, к чему снится Ветчина во сне видеть

Сонник Ветчина, к чему снится Ветчина во сне видеть К чему снится Ветчина: толкование по 100 авторамК чему снится Ветчина во снеВетчина – Есть ветчину во сне – значит, что вас могут предательски использовать...

26 09 2022 5:16:37

Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения

Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения Этим термином объединяют воспалительные заболевания миндалин ротоглотки, вызванные различным этиологическим фактором и развивающиеся по разным механизмам...

25 09 2022 5:15:30

Восточный гороскоп для Дpaкона на 2019 год

Восточный гороскоп для Дpaкона на 2019 год Перед вами откроются совершенно новые горизонты, в течение года вы сумеете достигнуть значительных успехов и в профессиональной области, и в личной жизни...

24 09 2022 0:21:43

Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей)

Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей) Важная роль отводится овощам, их можно разнообразить, делая салаты, применяя острые приправы, тушить и отваривать...

23 09 2022 22:16:48

Хаpaктеристика имени Александр, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Александр, сочетание с отчеством Но часто бывает вспыльчив, дерзок, резок, не соблюдает рамок приличия...

22 09 2022 1:26:38

23 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июля

23 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июля После этого на поклонение ей приводили большое количество финнов, принявших православие...

21 09 2022 4:58:43

Гимнастика для женщин, её влияние на организм

Гимнастика для женщин, её влияние на организм Знахарь-чародей при всём своём желании не смог помочь ей...

20 09 2022 15:55:16

Варенье из вишни без косточек, с косточкой: рецепты, пятиминутка

Варенье из вишни без косточек, с косточкой: рецепты, пятиминутка Рецептов вишневого варенья много, но в любой версии главные ингредиенты – это плоды и сахар...

19 09 2022 8:35:40

Чем я лучше других? А чем хуже

Чем я лучше других? А чем хуже Мозг работает-бурлит, мысли проясняются, и то, до чего доходил раньше окольными путями, и к тому же через грабли, вдруг отчетливо встает перед тобой на примере бега...

18 09 2022 0:38:14

1 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 1 августа

1 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 1 августа Именно тогда, 18 февраля Петр Первый подписал Указ «О заведовании всех хлебных запасов ратных людей Окольничему Языкову, с наименованием его по сей части Генерал-Провиантом»...

17 09 2022 23:13:11

Сосудорасширяющие капли в нос: названия, список, хаpaктеристика

К тому же такое пренебрежительное отношение к своему здоровью и увлечение каплями приводят к печальному последствию – развитию зависимости от сосудосуживающих препаратов...

16 09 2022 15:19:56

14 лунный день, Четырнадцатые лунные стуки

14 лунный день, Четырнадцатые лунные стуки Счастливое направление 14 лунных суток: Центр, середина, основание...

15 09 2022 1:55:21

Сонник Водитель, к чему снится Водитель во сне видеть

Сонник Водитель, к чему снится Водитель во сне видеть К чему снится Водитель: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВодитель во сне к чему снится сновидцуВодитель – Если вы находитесь во сне за рулем своего автомобиля – это предвещает вам счастье, результативный поиск новых возможностей, приближение к цели жизни, чужого автомобиля – для решения серьезных вопросов вам необходим совет или поддержка надежных людей...

14 09 2022 12:20:40

13 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 13 апреля

13 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 13 апреля На территории Пенджаба сикхизм стал развиваться в XV веке...

13 09 2022 0:14:57

Сонник Виноград, к чему снится Виноград во сне видеть

Сонник Виноград, к чему снится Виноград во сне видеть К чему снится Виноград: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВиноград во сне к чему снится сновидцуВиноград — видеть во сне виноград – к новой встрече, рвать его – к радости, есть – к радости, прибыли, барышу, удовольствиям, неспелый виноград – к мелким неприятностям, сухой – к потерям, заботам, хлопотам, огорчениям, красный – к упрекам, выговору...

12 09 2022 9:12:56

Сонник Адвокат, к чему снится Адвокат во сне видеть

Сонник Адвокат, к чему снится Адвокат во сне видеть К чему снится Адвокат: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАдвокат во сне к чему снится сновидцуАдвокат – Приснившийся вам адвокат указывает на вашу излишнюю самоуверенность, несбывшиеся надежды и предстоящую трудную борьбу...

11 09 2022 10:20:58

Вакцина Ультрикс: инструкция, отзывы

Вакцина Ультрикс: инструкция, отзывы У многих пациентов вызывают предубеждение консерванты, которые обычно используются в вакцинах...

10 09 2022 3:10:53

Калорийность гороховой каши

Калорийность гороховой каши Современные люди, которым не безразлично их здоровье, все более тщательно отбирают для себя полезные продукты питания, обращая внимание на витамины, микро- и макроэлементы, которые содержатся в блюде или отдельном продукте...

09 09 2022 1:40:44

Хаpaктеристика имени Эдуард, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Эдуард, сочетание с отчеством У него очень чувствительные голосовые связки...

08 09 2022 3:18:14

Ингаляции при ангине небулайзером и другими препаратами

Ингаляции при ангине небулайзером и другими препаратами Небулайзер не только очень прост и удобен в применении, но и обладает большей эффективностью...

07 09 2022 0:45:31

Как улучшить обоняние носа: чем восстановить, народные средства, препараты

Как улучшить обоняние носа: чем восстановить, народные средства, препараты Обонятельная дисфункция может быть врожденной или приобретенной...

06 09 2022 21:47:10

2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября

2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября Такое решение было приурочено к 300-летию российской гвардии, в результате чего и появился Указ Президента РФ от 22...

05 09 2022 12:55:11

26 января - какой праздник сегодня, Рожденные 26 января

26 января - какой праздник сегодня, Рожденные 26 января А «китайским» он стал по той причине, что его появление ознаменовалось именно открытиями, сделанными китайцами...

04 09 2022 2:31:31

Благоприятные дни для свадьбы, Лучшие дни для свадьбы

Благоприятные дни для свадьбы, Лучшие дни для свадьбы Люди, сочетавшиеся узами бpaка в это время, могут довольно скоро разлюбить друг друга...

03 09 2022 1:14:52

День рождения 10 декабря какой знак зодиака

День рождения 10 декабря какой знак зодиака Хитрость, гордость, высокомерие, эгоизм – эти категории кажутся неведомыми рожденным 10 декабря...

02 09 2022 1:45:44

Как заработать, сидя в декрете?

Как заработать, сидя в декрете? Дети сидят в колясках и удивленными взглядами провожают падающие снежинки, мамы беседуют:-Так надоело сидеть в четырех стенах, каждый день одно и то же: памперсы да кастрюли, не помню, когда в последний раз маникюр делала...

01 09 2022 10:13:35

Течет из носа: как остановить и чем лечить насморк быстро

Течет из носа: как остановить и чем лечить насморк быстро Даже если просто течет из носа вода, это может быть началом простудной инфекции, поэтому нельзя оставлять без внимания этот безобидный на первый взгляд симптом...

31 08 2022 21:49:13

Что почитаем сегодня, Найти

Что почитаем сегодня, Найти И побывать на таком чтении даже в качестве зрителя — настоящее удовольствие...

30 08 2022 1:55:49

Сонник Булочная, к чему снится Булочная во сне видеть

Сонник Булочная, к чему снится Булочная во сне видеть К чему снится Булочная: толкование по 100 авторамСонник для всей семьи / Е...

29 08 2022 2:31:28

10 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 апреля

10 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 апреля вместе с переселенцами он попал в Вавилон...

28 08 2022 23:41:59

Дедушка и бабушка воспитывают внуков

Дедушка и бабушка воспитывают внуков Вопрос, могут ли вмешиваться дедушки и бабушки в воспитание своих внуков, достаточно общий, и существует множество самых разных случаев, которые необходимо сравнить между собой, чтобы грамотно на него ответить...

27 08 2022 1:41:10

Таблетки от кашля для детей: детские препараты

Таблетки от кашля для детей: детские препараты Таблетки от кашля детям должны быть безопасными и учитывать разновидность кашля...

26 08 2022 11:16:46

Судороги в ногах при беременности: причины, лечение, профилактика

Судороги в ногах при беременности: причины, лечение, профилактика Сами судороги опасности особой не представляют, однако факт их возникновения должен насторожить...

25 08 2022 1:54:31

Капли в нос Милт: инструкция по применению, показания, аналоги

Капли в нос Милт: инструкция по применению, показания, аналоги Чтобы облегчить состояние пациенту врачи рекомендуют использовать сосудосуживающие капли в нос...

23 08 2022 21:15:27

Дар солнца: выбираем оливковое масло

Дар солнца: выбираем оливковое масло Из всех растительных масел самым дорогим является оливковое, что вполне оправдано: это масло обладает рядом уникальных качеств...

22 08 2022 3:44:25

Сонник Автовокзал, к чему снится Автовокзал во сне видеть

Сонник Автовокзал, к чему снится Автовокзал во сне видеть К чему снится Автовокзал: толкование по 100 авторамСловарь сновидений / Штерн Робинсон и Том Корбет (рус...

21 08 2022 16:50:49

Внутренний отит: симптомы воспаления внутреннего уха, лечение

Внутренний отит: симптомы воспаления внутреннего уха, лечение Классификация лабиринтитовВ зависимости от происхождения внутренних отитов существует следующая классификация:тимпаногенныеменингогенныегематогенныетравматические...

20 08 2022 2:11:19

Лекарства от кашля взрослым: эффективные средства, чем вылечить, что принимать

Лекарства от кашля взрослым: эффективные средства, чем вылечить, что принимать Приступы беспокоят курильщиков, людей, проживающих в регионах с нeблагоприятной экологической ситуацией, а также тех, кто на постоянной основе принимает определенные медикаменты...

18 08 2022 13:26:10

Хаpaктеристика имени Ян, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Ян, сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени ЯнИнфекционные заболевания просто «липнут» к этому ребенку...

17 08 2022 3:43:50

Рецепты масок — медовые маски|

Рецепты масок — медовые маски| Содержание статьи:Эффект от использования мёда— Отличное увлажнение...

16 08 2022 20:33:55

День рождения 14 апреля какой знак зодиака

День рождения 14 апреля какой знак зодиака Зачастую они видят себя во главе определенной социальной группы, хотя и не обладают ярко выраженными качествами лидеров...

15 08 2022 5:20:18

Как похудеть при грудном вскармливании

Как похудеть при грудном вскармливании Тем более, что лишние килограммы вредят не только фигуре, но и здоровью...

14 08 2022 19:23:53

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 ::