10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь > Валенсия
Валенсия    

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

10 блокнотов, которые изменят вашу жизнь

Письменное слово — один из самых мощных инструментов воздействия на наше сознание. Возможно, именно поэтому 3000 взрослых людей, отвечая на вопрос: «Кого бы вы выбрали в качестве своего руководителя: Джоан Роулинг или королеву Елизавету?» — выбрали не королеву.

Записывая нечто, мы как бы делаем его более реальным, облекаем мысль в материю. С ней становится проще работать, про неё куда меньше шансов забыть.

Ну, хорошо, понятно, зачем записывать мысли. Но неужели нельзя завести одну общую тетрадь, или симпатичный ежедневник, или файл на компьютере — и вносить туда всё подряд?

Разумеется, можно. Но форма значит не меньше, чем содержание.

Если я свалю в один текстовый файл все-все свои заметки, они потеряют смысл. Это всё равно, что держать в доме один большой шкаф и складировать туда одежду, обувь, посуду, электронику, письменные принадлежности и еду, не уместившуюся в холодильнике.

Так что у меня всегда МНОГО тетрадей с «узкой специализацией». Вот, например…

Дневник питания

С точностью до стакана воды записываю всё, что съела за день. Это помогает очень неплохо осознать, сколько я ем на самом деле. Иногда это становится крайне утомительным, но, как и с любыми другими долговременными затеями, важна не только и не столько ежедневность, сколько готовность к срывам — и готовность возвращаться после срывов.

Когда дневник питания есть, к нему всегда можно вернуться.

Дневник благодарности

Как и к дневнику благодарности.

Начала я вести этот блокнот благодаря Марине Гаевой и её проекту «21 день благодарности». В течение трёх недель Марина ежедневно присылала напоминания, вдохновляющие цитаты и картинки, помогая искать в каждом дне не меньше пяти вещей, за которые можно быть благодарной. Начав с пяти пунктов, участницы с изумлением замечали, как с каждым днём список вырастает и начинает пестреть неожиданными поводами для благодарности.

Замечая хорошее, которое уже есть, мы привлекаем ещё больше радости в нашу жизнь. Поэтому, хотя проект давно завершился, я продолжаю время от времени возвращаться к своему маленькому блокнотику.

Его удобно носить с собой, а уж поводы для благодарности находятся всегда.

Рабочий блокнот

Оставим в стороне все эти бесконечные стикеры, клеящиеся к монитору, заметки, пришпиливающиеся на стенку рядом, планеры (они вам правда помогают?) и обратим внимание на обычную тетрадку. Казалось бы, зачем она нужна?

Когда мне нужно обдумать задачу, я думаю письменно. Если задача новая, можно попробовать систематизировать свои знания о ней, записав их сплошным текстом или изобразив кластером. В центре пишем название задачи, а дальше пририсовываем с разных сторон все понятия, так или иначе с ней связанные.

На первый взгляд, такой анализ может показаться развлечением и уходом в сторону от выполнения задачи. Но для меня он работает намного удачнее планирования и попыток составить список подзадач.

После того как я выплёскиваю из головы на бумагу все свои знания по задаче, становятся видны «белые пятна», не дающие мне двигаться вперед. Порядок действий вырисовывается сам, а правополушарный мозг радуется тому, что ему дали порисовать и не требует немедленно отдохнуть, как после сурового планирования списками.

Впрочем, тетрадь на рабочем месте может пригодиться и для списков, и в качестве замены стикеров, и для любых других рабочих нужд.

Заметки на телефоне

В современных смартфонах всегда есть специальное приложение для заметок. И я им с огромным удовольствием пользуюсь.

Блокноты и тетради далеко не всегда со мной. А вот телефон пpaктически всегда. Когда я вспоминаю о важном деле, когда нужно срочно зафиксировать краткую информацию вроде адреса или времени, да и просто когда в голову приходит интересная мысль, я никогда не полагаюсь на память и всегда стремлюсь все записать.

Перефразируя старую пословицу: самое простое приложение для заметок лучше самой неординарной памяти.

Тетрадь для методики «Шестнадцать тем»

Авторская методика главного русскоязычного специалиста по письменным пpaктикам Дарьи Кутузовой «Шестнадцать тем» стартовала уже давно, но именно в этом году в свет вышла бумажная книга с полным описанием методики для самостоятельной работы.

Как вы уже поняли, я большой любитель письменных пpaктик, так что не могла пройти мимо. Работа по методике длится максимум три месяца, это шесть итераций по две недели, и позволяет внимательно взглянуть на свою жизнь. Темы, о которых будет идти речь, выбираются человеком лично.

Никто лучше нас самих не знает, что для нас наиболее актуально, правда?

Начиная вести этот структурированный дневник, я преследовала одну очень простую цель: провести в жизни инвентаризацию. Понять, какие темы «проседают», в каких нужно совсем немножко усилия, чтобы вытянуть их в разряд «замечательно», а какие могли бы уже стать моими ресурсами.

Итоги первой же итерации были поразительными. Стоит ли говорить, что у меня в планах пройти все шесть и заполнить тетрадь целиком?

Блокнот творческого человека

Вы никогда не задумывались, почему, будучи детьми, мы вечно что-то клеим, раскрашиваем, рисуем, а взрослея, отказываем себе в этом? Люди, идущие на творческие специальности, и родители маленьких детей вот исключение.

Остальные редко и неохотно выделяют время на подобного рода развлечения. Пустая трата времени?

А вот и нет.

Хорошо, что в последнее время всё чаще появляются специальные наборы для творчества с пометкой «для взрослых». Раскраски для взрослых.

Творческие наборы для взрослых. Наборы для создания кукол, мыловарения, скрапбукинга…

Одной из таких новинок являются так называемые блокноты творческого человека. В моём блокноте нет ни одного белого листа. Он заранее украшен и заполнен творческими заданиями, чтобы дарить мне идеи для дальнейших экспериментов.

Существует огромное количество самых разных блокнотов из этой коллекции, от блокнотов с цветными страницами и арт-экспериментов «Дорисуй» до нашумевшего «Уничтожь меня» (Wreck This Journal).

Если в жизни не хватает яркого, безудержного потока творчества почему бы не добавить его самостоятельно?

Блокноты Tesoro

По инициативе энергичной и брызжущей идеями Ольги Скребейко в конце прошлого года на свет появились блокноты Tesoro. Двенадцать блокнотов-воркбуков, созданных двенадцатью психологами-коучами-тренерами.

Один блокнот одна методика. Рассчитан каждый воркбук на месяц.

Конечно, я не удержалась и набрала из заветной коробочки сразу несколько, которые веду параллельно.

Приложение My Wonderful Days

Я человек, склонный к рефлексии. Задумываясь о том, что, почему, да как, я зачастую делаю удивительные открытия о себе самой, которые ужасно хочется тоже где-то записывать.

Почему-то фиксирование любых мыслей на бумаге/электронном устройстве помогает «выгрузить» эти мысли из головы и освободить место для новых мыслей и идей.

Обычно я записывала свои рефлексивные открытия в заметки телефона. Но они быстро терялись, да и потом, мне хотелось иметь хоть какую-то статистику по этим заметкам.

Подходящим решением стало приложение, предназначенное для ведения дневника. Сильнее всего мне понравилось то, что в нём есть навигация по заметкам через календарь.

Впрочем, такие плюшки как «настроение сегодня» и возможность присоединить фотографии тоже радуют.

Приложение в телефоне, телефон всегда со мной, а значит, работа над собой может вестись где угодно: инструмент для фиксирования мыслей всегда под рукой.

Блокнот-раскраска

Продолжая тему блокнотов творческого человека.

Сейчас можно найти в продаже множество красивейших тетрадей-раскрасок для взрослых. Перед ними невозможно устоять! Когда-нибудь я всё-таки научусь рисовать, и эти раскраски сменятся скетчбуками.

А пока просто работаю с цветом в своё удовольствие.

Большая тетрадь для письменных пpaктик

Я, конечно, говорила, что всё в кучу сваливать нехорошо. Но есть у меня две тетради (на работе и дома), заведённые с одной и той же целью: «сливать» в них из головы всё-всё, что требует быть записанным.

Это могут быть «утренние страницы», списки дел, кластеры и другие письменные пpaктики, под настроение. В этой «общей» тетради, например, я однажды несколько дней подряд вела строгий учёт: когда, на что и на сколько отвлеклась от работы.

Это помогло отследить не только основные лазейки, в которые я неосознанно «убегала» передохнуть, но и причины: а почему, собственно, мне потребовался отдых.

Чем больше мелочей зафиксировано, тем больше шансов стать действительно хозяином своей жизни. Только осознавая каждый поступок, понимая его причины и последствия, мы обретаем возможность что-то менять.

Ну а один из самых простых методов осознавать это записывать!

2019-04-24admin


Аугментин при ангине у взрослых: как принимать, противопоказания

Аугментин при ангине у взрослых: как принимать, противопоказания Часто назначается антибиотик Аугментин при бактериальной ангине...

23 05 2022 3:36:54

Что сказал бы Пушкин о типичной российской семье 21 века

Что сказал бы Пушкин о типичной российской семье 21 века Давайте попробуем разобраться...

22 05 2022 5:23:21

Фарингит и тонзиллит: лечение, чем отличаются, основные отличия

Фарингит и тонзиллит: лечение, чем отличаются, основные отличия Фарингит и тонзиллит – это распространенные заболевания, которые схожи по своей клинической симптоматике...

21 05 2022 5:58:30

Ротовирусная инфекция

Ротовирусная инфекция Известно, что вирус активно размножается в желудочно-кишечном тpaкте, преимущественно в тонком кишечнике и выделяется в окружающую среду с калом...

20 05 2022 22:25:52

Что такое амeблостома: классификация, диагностика и лечение

Что такое амeблостома: классификация, диагностика и лечение Причины появления амeблостомы, диагностика и лечение, вот тема этой статьи...

19 05 2022 1:10:30

Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления

Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления Содержание статьи:Симптомы возникновения сыпиЕсли раннее проявлений красных пятен на ногах и теле не было, то отследить возникшую новую сыпь и ее последствия будет нетрудно...

18 05 2022 13:50:14

Дары сорокалетия

Мне 42 года...

17 05 2022 13:52:54

Луна в знаке Водолея – лунный день

Будет полезным, если вы будете стараться ориентироваться на свое будущее, но желательно реально давать оценку вашим возможностям и шансам, не давайте брать верх воображению...

16 05 2022 21:51:31

Ушные капли Отофа: инструкция по применению, отзывы

Ушные капли Отофа: инструкция по применению, отзывы Кроме того, неврологические нарушения также могут проявляться болями в ушах...

15 05 2022 5:34:54

Чего мы хотим от своих детей

Чего мы хотим от своих детей Обретая ребёнка, родители обычно мечтают, чтобы он соединил в себе все хорошие черты и у него не было бы недостатков...

14 05 2022 11:42:27

Деметры и Персефоны наших дней

Кто готов — прошу со мной...

13 05 2022 0:40:36

Сонник Вилка, к чему снится Вилка во сне видеть

Сонник Вилка, к чему снится Вилка во сне видеть К чему снится Вилка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВилка во сне к чему снится сновидцуВилка – Увидеть во сне, как вы пользуетесь вилкой, – к обману, подносить ее ко рту – к неожиданности в делах, уронить ее – к ссоре или коварству друзей, уколоть вилкой кого-то – будьте внимательны: вас кто-то хочет использовать в своих целях...

12 05 2022 2:41:35

Компот из абрикосов на зиму (рецепт)

Компот из абрикосов на зиму (рецепт) Содержание статьи:Вернувшись, домой после трудного дня, так приятно посидеть перед камином и выпить приятный желтый напиток, который прибавит сил и напомнит о теплых деньках...

11 05 2022 10:15:52

Яблочная диета для похудения: отзывы

Яблочная диета для похудения: отзывы Этот положительный эффект полезен для тех, кто страдает диабетом и мечтает о потере лишнего веса...

10 05 2022 9:51:54

Декасан: инструкция по применению в нос и для полоскания горла

При этом препарат считается полностью безопасным, так как не всасывается в кровяное русло...

09 05 2022 10:25:12

Дети с синдромом Дayна: как помочь адаптироваться ребёнку

Дети с синдромом Дayна: как помочь адаптироваться ребёнку Позднее было выявлено, что он связан с генетическими нарушениями...

08 05 2022 6:44:11

36 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 36 лет как называется

36 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 36 лет как называется Но не стоит в этом году устраивать пышного гуляния...

07 05 2022 0:41:15

Что делать, если не отходит мокрота при кашле и не отхаркивается в горле

Что делать, если не отходит мокрота при кашле и не отхаркивается в горле С увеличением нормы выделений, когда слизь не отходит, становится густой и затруднено дыхание, следует бить тревогу, так как это признак воспаления бронхов или легких...

06 05 2022 16:50:55

Что делать если заложен нос, почему заложенность не проходит у взрослых

Что делать если заложен нос, почему заложенность не проходит у взрослых При всей кажущейся безобидности этого симптома, когда заложен нос, человек вынужден дышать ртом, создавая благоприятные условия для проникновения в организм патогенных микробов, к тому же это вызывает пересыхание слизистых оболочек и чувство постоянного дискомфорта...

05 05 2022 15:34:56

День рождения 3 марта какой знак зодиака

День рождения 3 марта какой знак зодиака Рожденные 3 марта обладают способностью не только увидеть целостную картину событий, но так же хорошо сфокусироваться даже на мельчайших деталях...

04 05 2022 19:44:20

Как применяется ацетилсалициловая кислота от прыщей?

Как применяется ацетилсалициловая кислота от прыщей? Они используются еще и для профилактики серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, т...

03 05 2022 12:50:56

Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни)

Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни) Содержание статьи:Лучше всего употрeбллять черешню в свежем виде, только что сорванной с дерева, но ее также можно и заготавливать: замораживать, сушить, делать компоты и, конечно, варенье...

01 05 2022 13:27:16

Дар солнца: выбираем оливковое масло

Дар солнца: выбираем оливковое масло Из всех растительных масел самым дорогим является оливковое, что вполне оправдано: это масло обладает рядом уникальных качеств...

30 04 2022 16:34:16

21 лунный день, Двадцать первые лунные сутки

21 лунный день, Двадцать первые лунные сутки Часть тела: печень, кровьСчастливый день недели 21 лунного дня: воскресенье...

29 04 2022 13:32:43

Патологические привычки у детей: яктации, oнaнизм, кусание ногтей и выщипывание волос

Патологические привычки у детей: яктации, oнaнизм, кусание ногтей и выщипывание волос Некоторые специалисты включают патологические привычные действия в группу невротических расстройств, в то время как другие психиатры склонны утверждать, что эти действия относятся в большей степени к неврозу навязчивых состояний...

28 04 2022 12:11:41

22 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 22 апреля

22 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 22 апреля По традиции в этот день все люди, которые хотят принять участие в озеленении своих городов и их уборке, принимают участие в различных экологических мероприятиях...

27 04 2022 17:46:29

Что нельзя делать беременным?

Что нельзя делать беременным? Ведь о том, что нельзя беременным, есть много правдивых и не очень слухов...

26 04 2022 19:57:30

Блеф, или Что делать с «Россиротпромом» ( Фото) ( Видео)

Блеф, или Что делать с «Россиротпромом» ( Фото) ( Видео) Стоит отметить, что изначально фильм должен был стать частью «Открытого показа» в РИА «Новости», но в последний момент агентство отменило это мероприятие...

25 04 2022 3:44:50

Амбробене: при каком кашле принимать сироп и таблетки, инструкция

Амбробене: при каком кашле принимать сироп и таблетки, инструкция При кашле бронхи очищаются, поэтому важно использовать эффективные средства, способствующие этому процессу...

24 04 2022 22:59:59

Кулич от Лидии Чаковской, пошаговый рецепт с фото

Кулич от Лидии Чаковской, пошаговый рецепт с фото Тесто всегда вымешивал могучими руками мой дед...

23 04 2022 1:46:47

Что мешает нам любить

Что мешает нам любить Светлана Мардоян, врач-психотерапевт, экзистенциальный аналитик:Чтобы попробовать ответить на этот вопрос, попробуем описать, что же такое любовь...

22 04 2022 17:10:47

Сонник Виски, к чему снится Виски во сне видеть

Сонник Виски, к чему снится Виски во сне видеть К чему снится Виски: толкование по 100 авторамК чему снится Виски во снеВиски – Сон о виски в бутылках означает, что вы будете рьяно защищать свои интересы и проявлять осмотрительность, одновременно расширяя их...

21 04 2022 3:28:15

Крем пилинг для лица: холи ленд, magruss, правила нанесения

Крем пилинг для лица: холи ленд, magruss, правила нанесения Косметические салоны сегодня предлагают множество разнообразных вариантов в этом направлении...

20 04 2022 4:45:18

Бьет - значит, любит

Бьет - значит, любит По данным статистики, не менее 36% российских женщин хотя бы раз в жизни подверглись насилию со стороны члeнов семьи...

19 04 2022 16:15:26

Деменция: как быть рядом и не сойти с ума

Деменция: как быть рядом и не сойти с ума Москва), автор книг и статей по христианской психологии...

18 04 2022 23:16:36

Красивые имена для девочек: русские, мусульманские, татарские

Красивые имена для девочек: русские, мусульманские, татарские Итак, какие существуют красивые имена для девочек и как их можно выбирать...

17 04 2022 16:38:19

Сироп от кашля Синекод: инструкция, отзывы, от какого кашля помогает

Сироп от кашля Синекод: инструкция, отзывы, от какого кашля помогает Бутамират – основная активная субстанция препарата...

16 04 2022 13:25:10

Бpaк: начало семейной жизни

Бpaк: начало семейной жизни Прежде всего, это душевная и телесная связь двух людей, относящихся к разным полам...

15 04 2022 16:21:50

Истерика у ребенка: в 2, 3 года, как успокоить, что делать?

Истерика у ребенка: в 2, 3 года, как успокоить, что делать? Именно поэтому необходимо разобраться, в чем причина такого неадекватного детского поведения, и как можно с ним бороться...

14 04 2022 20:18:55

Как избавиться от пота

Как избавиться от пота У одних этот процесс происходит локально, то есть, потеют подмышки, ступни ног, лицо или ладони...

13 04 2022 4:41:18

Хронический тонзиллит: симптомы, лечение обострений, в т

Хронический тонзиллит: симптомы, лечение обострений, в т Наибольшая их активность отмечается в детском возрасте, когда воспалительные процессы в миндалинах ведут к выработке устойчивого иммунитета...

12 04 2022 2:41:41

День рождения 7 марта какой знак зодиака

День рождения 7 марта какой знак зодиака Едва ли не с самого детства судьба бросает им вызов, который они принимают с достоинством...

11 04 2022 13:26:22

Биопарокс при ангине и кашле, трахеите, ларингите и фарингите у детей, отзывы

Биопарокс при ангине и кашле, трахеите, ларингите и фарингите у детей, отзывы Больным назначается комплексное лечение, которое включает в себя применение антибактериальных средств, обильное питье, а также пocтeльный режим...

10 04 2022 2:40:14

Чем я лучше других? А чем хуже

Чем я лучше других? А чем хуже Мозг работает-бурлит, мысли проясняются, и то, до чего доходил раньше окольными путями, и к тому же через грабли, вдруг отчетливо встает перед тобой на примере бега...

09 04 2022 1:46:27

Луна в Стрельце: любовь, отношения, иHTиM

Луна в Стрельце: любовь, отношения, иHTиM Следствием такой доверчивости может быть муж, ушедший полгода назад выносить мусор и вернувшийся в чужих тапочках...

08 04 2022 8:34:28

Отхаркивающие препараты при мокром кашле (влажном)

Отхаркивающие препараты при мокром кашле (влажном) Какое же отхаркивающее лекарство от кашля выбрать?Как действуют отхаркивающие средстваОтхаркивающие препараты естественным образом увеличивают количество мокроты в бронхах, разжижают ее и помогают ей легче выйти из нижних отделов наверх...

07 04 2022 6:20:57

Как сделать компресс на горло (водочный, спиртовой) при кашле ребенку

Как сделать компресс на горло (водочный, спиртовой) при кашле ребенку Тем не менее компресс на горло при некоторых заболеваниях назначается, и многие специалисты отмечают его эффективность, безопасность, простоту применения...

06 04 2022 2:31:10

Детокс-диета: отзывы

Детокс-диета: отзывы В чем же уникальные особенности такого рациона?Содержание статьи:Детокс-диета – общая информацияОсобенности проживания в городе любых размеров заставляют человеческий организм испытывать потребность в периодическом очищении...

05 04 2022 14:50:35

27 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 февраля

27 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 февраля Далее были переведены Псалтирь, Апостол и прочие богослужебные книги...

04 04 2022 9:38:36

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 ::