Спорт и беременность: чем можно заниматься, а чем нельзя?
Если вы еще до беременности активно занимались спортом, то не прекращайте это. Но необходимо относится к себе более внимательно и следить за безопасностью.
Содержание статьи:
Что можно делать в 1-4 недели?
Скорее всего, женщина еще не подозревает, что забеременела. Если есть подозрения, то лучше просто уменьшить физические нагрузки. Первые месяцы беременности самые сложные.
Малыш еще только формируется, и существует большая вероятность выкидыша. Поэтому тяжелые нагрузки строго запрещены в это время. Заниматься можно только в свое удовольствие, не прилагая больших усилий.
Также запрещено поднимать тяжести.
Что можно делать в 5-8 недели?
В этот месяц лучше отказаться от тренировок, где задействован пресс. Такие упражнения могут спровоцировать выкидыш.
Также лучше избегать таких упражнений как “березка”, “велосипед”. Если вы занимаетесь йогой, то не рекомендуется стоять на руках.
Для любого срока подойдут занятия в бассейне или акваэробика. Ими можно заниматься пpaктически до родов.
Что можно делать в 8-12 недель?
В это время нужно отказаться от фигурного катания и роликов, если вы ими занимаетесь. Дело в том, что это наиболее травмоопасные виды спорта.
Для будущей мамы падения совершенно не желательны. От бега лучше тоже отказаться. К нему можно будет вернуться во 2 триместре.
А пока вы можете заняться активной ходьбой. Теннисом можно заниматься примерно до 4-5 месяцев, но также с осторожностью.
Конечно, лучше всего поговорить с врачом и выслушать его мнение на счет ваших тренировок. Когда тренируетесь, пейте много воды и соблюдайте график питания.
Что можно делать в 12-16 недель?
В этом месяце правила почти такие же, как и в предыдущем. Ваш живот постепенно начинает расти, поэтому выбирайте удобную и свободную одежду для спорта.
Обязательно следите за тем, чтобы ваша обувь не скользила.
Что можно делать в 16-20 недель?
Лучше всего еще раз встретиться с вашим гинекологом и обговорить, сколько и чем вам можно заниматься. Самое лучшее считается – до 4 раз в неделю.
Но если вам хочется больше, том можно. Главное, чтобы все было в меру. После тренировки вы должны чувствовать удовлетворение и радость, но не испытывать чувство усталости.
Важно следить за своими ощущениями. Если до беременности вы не занимались спортом, то ваши тренировки должны длиться не более получаса.
Как же определить, что ваши нагрузки слишком большие? В этом случае у вас может появиться сильная сонливость, боль в каких-либо мышцах, напряжение, учащенный пульс.
Что можно делать в 20-24 недель?
В это время животик у будущей мамы активно растет, поэтому некоторые нагрузки становятся тяжелы. Может начать болеть спина.
Самый лучший выход – идти в бассейн. Плавание поможет вам расслабиться. Так как ваш вес значительно меньше в воде, то мышцам также станет комфортнее.
Такие занятия помогут укрепить мышцы. После бассейна у вас будет лучше аппетит, а сон будет крепким.
Что можно делать в 24-28 недель?
В этом месяце лучше всего как можно больше гулять. Для прогулки можете выбрать парк, лес.
Так вы сможете насытить ваш организм кислородом. Старайтесь избегать резких движений, делайте все плавно и неспеша.
Что можно делать в 28-32 недели?
Роды все ближе, поэтому нужно проявлять все больше осторожности. Вам уже следует полностью исключить бег, махи, прыжки. В это время лучше всего много гулять, а к занятиям вернуться уже после родов.
Также можно продолжать ходить в бассейн.
Что можно делать в 32-36 недель?
В это время врачи рекомендуют вести даже немного пассивный образ жизни. Можно заняться упражнениями на гибкость и растяжку.
Кроме этого можете заняться активно йогой. Она поможет подготовить мышцы к родам. Также она повышает настроение и помогает расслабиться.
Во время занятий йоги следите за своим дыханием. Оно должно быть медленным и глубоким.
Что можно делать в 36-40 недель?
В этот период будущие мамы редко задумываются о спорте. Живот уже очень большой, нагрузка тоже.
Поэтому им довольно тяжело. В этом месяце можно заняться дыхательными упражнениями.
У малыша будет больше кислорода, и это поможет легче перенести беременность.
admin
Также существовали и другие приметы...
02 10 2022 16:26:12
С увеличением нормы выделений, когда слизь не отходит, становится густой и затруднено дыхание, следует бить тревогу, так как это признак воспаления бронхов или легких...
30 09 2022 16:38:28
Нервная система, желудок, легкие, сердце — все требует внимания...
28 09 2022 16:38:55
Содержание статьи:При необходимости срочно сбросить вес, женщины прибегают к диете моделей...
27 09 2022 21:40:50
В магазине он может упасть на пол, сучить ногами и вопить во все горло до тех пор, пока мама или бабушка не купят ему требуемой игрушки...
26 09 2022 18:56:44
Поэтому не все идут на прием к врачу...
25 09 2022 1:22:11
Поэтому, для того чтобы избавиться от неприятного симптома раз и навсегда, необходимо убрать его причину – основное заболевание...
24 09 2022 8:25:38
Они касаются подготовки семян к севу, выращивания рассады, борьбы с вредителями и болезнями растений, секретов агротехники, сроков уборки тех либо иных культур...
23 09 2022 10:13:53
При первых симптомах (проявлениях) болезни следует немедленно обратиться к врачу, чтобы не навредить самолечением ребенку...
22 09 2022 14:17:25
И только Мартин, который возглавлял свой легион, обратил внимание на человека...
21 09 2022 13:37:42
Этот положительный эффект полезен для тех, кто страдает диабетом и мечтает о потере лишнего веса...
20 09 2022 7:23:50
Именно поэтому его важно вовремя диагностировать и начать адекватное лечение...
19 09 2022 9:34:48
Отныне в основе действий и мыслей индивидуума лежит серьезный подход к жизни...
18 09 2022 16:28:53
Можно применять их внутрь, делать ингаляции (с сальбутамолом, беродуалом, атровентом и т...
17 09 2022 11:24:39
Кстати, именно ему было сказано, что он не умрет до тех пор, пока не увидит Иисуса Христа...
16 09 2022 22:46:16
Секреты обольщения под Луной в ДевеВсё вышеперечисленное относится и к пикаперам, однако, нахождение Луны в Деве, может послужить началом долговременных, но ничего не значащих отношений, осуществляющихся по удобному для них графику, чётко расписывающему время и место встреч...
15 09 2022 0:46:53
Не успел он затормозить, как из окна высунулся водитель и зычным голосом заорал: «Эй, мужики! Вы чего там, быстрее давайте!»...
14 09 2022 19:41:36
Когда Иисус дал ученикам последние наставления, он вышел вместе с ними из Вифании, поднял руки к небу и благословил апостолов на добрые дела...
13 09 2022 23:20:36
Человек страдает от чувства тревоги при отсутствии серьёзных затруднений...
12 09 2022 23:23:22
Удивительно, но эта хаpaктеристика присуща даже самым спокойным людям, родившимся в этот день их, казалось бы, вовлекает в водоворот событий некая неведомая сила...
11 09 2022 6:22:21
К чему снится Ад: толкование по 100 авторамК чему снится Ад во снеАд — Если вам снится, что вы в аду, то наяву вы впадете в искушение, которое пpaктически полностью сломит вас мopaльно и материально...
10 09 2022 8:47:23
Они находят особое удовольствие в стильной одежде, хорошо обставленных домах, напичканных новейшей электроникой машинах, сверхмодных идеях, то есть стремятся быть суперсовременными в любом смысле этого слова...
09 09 2022 10:31:58
Нет смысла останавливаться на описании природы, климата и достопримечательностях этой прекрасной северной земли – об этом написаны сотни статей...
08 09 2022 0:56:46
Иногда они бывают полезны своей группе хотя бы тем, что являются воплощением ее идеалов, придерживаясь определенного образа жизни, действительно достойного уважения...
07 09 2022 23:34:42
Древние славяне в этот день почитали Макошь и Велеса – земных заступников...
06 09 2022 8:43:11
Благодаря глубокому проникновению в суть предметов они могут видеть многие вещи, недоступные взглядам других...
05 09 2022 20:39:48
Согласитесь — каждый образованный человек просто обязан знать подобные вещи! Что ж, тогда шаг за шагом будем учиться пользоваться лунным календарем, определять, в какой фазе находится луна сегодня и интерпретировать особенности той или иной фазы луны...
04 09 2022 5:14:51
Благодаря своим целебным свойствам оно помогает в лечении простудно-воспалительных заболеваний, облегчая, а порой и устраняя проявления кашля...
03 09 2022 2:18:13
При кашле бронхи очищаются, поэтому важно использовать эффективные средства, способствующие этому процессу...
02 09 2022 2:30:45
Поздравляя с ним родных и близких, не забудьте обнять их и сказать, как сильно вы их любите...
01 09 2022 11:39:53
Для начала поговорим о фармакологических особенностях бромгексина...
31 08 2022 9:29:31
Содержание статьи:Либидо женщины: что этоО том, что такое либидо женское, слышали многие, но не все осознают, что оно значит для женщины...
30 08 2022 11:23:32
Люди, чей день рождения 5 февраля обладают даром говорить доступно в стиле руководителя...
29 08 2022 9:57:32
Все врачи сходятся во мнении, что во время беременности стоит придерживаться умеренных физических нагрузок в некоторых видах спорта...
28 08 2022 17:18:19
Давайте вспомним о том, день леса в 2019 году когда отмечается, с чем связано возникновение этого праздника, ну и вообще, немного поговорим о лесе...
27 08 2022 0:42:46
Появление моли в доме может принести массу проблем начиная от испорченной крупы и продуктов питания и заканчивая одеждой и мебелью...
26 08 2022 6:54:36
Обычно в этот временной промежуток происходит рассредоточение внимания сразу на несколько дел одновременно, возникает желание сразу взяться за все...
25 08 2022 17:37:20
Особенности выбораЧтобы выбрать эффективное лекарство от насморка, важно знать, какие группы препаратов представлены на современном фармацевтическом рынке, и какое лечебное действие они оказывают, в каких случаях назначаются и какие терапевтические задачи решают...
24 08 2022 3:25:27
Появление моли в доме может принести массу проблем начиная от испорченной крупы и продуктов питания и заканчивая одеждой и мебелью...
23 08 2022 5:21:57
Перед отправлением по разнообразным магазинам в поисках подходящей варианта стоит выбрать окончательно место, где кроватка будет находиться...
22 08 2022 8:33:24
Они могут страдать от многочисленных неудач, срывов и разочарований на своем пути, но в итоге все равно добьются своего...
21 08 2022 14:52:31
Большую нишу этого большого виртуального торгового павильона занимают так называемые «инфобизнесмены», которые в ярких упаковках продают различного рода «знания» или иную «нужную и полезную» информацию...
20 08 2022 22:47:39
Механизм развития болезни и причиныГлавной причиной, вызывающей аэроотит, является резкое снижение или подъем давления окружающей среды...
19 08 2022 18:13:31
Возможно, из-за того, что они не стремятся разбогатеть любой ценой, на них часто обрушиваются подарки, наследство или солидные вознаграждения...
18 08 2022 8:10:12
Несмотря на то, что юбилей не вызывает приятные ассоциации, название годовщина получила не случайно...
17 08 2022 6:46:50
ПроцеДypa подразумевает некоторую подготовку...
16 08 2022 3:12:22
Слизистая нуждается в восстановлении, поскольку она выступает в качестве барьера, предупреждающего проникновение в организм различных инфекционных агентов...
15 08 2022 20:13:40
К чему снится Азия: толкование по 100 авторамК чему снится Азия во снеАзия – Сон, в котором вы путешествуете по Азии, – верный знак грядущих перемен, однако не ждите никаких финансовых улучшений...
14 08 2022 15:48:59
Свадьба в стиле Рустик: оформление своими руками 
Лишай у детей — как выглядит, симптомы, стригущий, опоясывающий 
Короткая уздечка у новорожденного ребенка, в каком возрасте подрезать 
Уколы детям: как делают уколы детям 
Хаpaктеристика имени Алексей, сочетание с отчеством
Что делать если болит ухо: как лечить боль, лечение, лекарства, обезболивающие
Как быстро восстановить голос, если охрип: что делать, как лечить хрипоту
Геломиртол форте при гайморите и отзывы о нем
25 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 25 декабря