Рецепты смузи для похудения (в блендере)
Снижение массы тела традиционно связано с уменьшением суточной калорийности рациона. Наименьшей энергетической ценностью обладают овощи и фрукты.
Но для приготовления салата из овощей применяется заправка из растительного масла или сметаны, что увеличивает количество калорий в съеденной порции.
Содержание статьи:
Настоящим открытием стали густые коктейли смузи, приготовленные с помощью блендера. В качестве основы могут использоваться любые овощи и фрукты.
Для того чтобы добавить напитку сытности, используются здоровые «длинные» углеводы или молочнокислые продукты. Использование смузи для похудения – эффективный и аппетитный способ обретения желанной стройности.
Целебные свойства коктейлей смузи
Про животворные особенности фруктов и овощей говорить не приходится – это очевидно. Помимо значительного содержания микроэлементов и витаминов, они являются источником растительной клетчатки, которая пpaктически не содержится в рационе среднестатистического человека.
Смузи для похудения, съедаемый на протяжении всего дня, помогает сформировать привычку дробного питания. Тем самым желудок не растягивается из-за переизбытка пищи и постепенно организм приучается обходиться гораздо меньшими порциями для полного насыщения.
За счет густой консистенции смузи легко утоляет голод, не создавая при этом чувства тяжести в желудке. При регулярном употрeблении овощной или фруктовый коктейль способствует избавлению от скопившихся в кишечнике токсинов, что способствует омоложению, обретению здорового цвета лица и естественному повышению иммунитета.
Как готовить смузи с помощью блендера
Диетическая кулинария предлагает большой арсенал рецептов смузи для похудения. Перечень исходных растительных продуктов ограничивается только фантазией того, кто намерен приготовить коктейль смузи для диетического питания.
Чаще всего используются овощи (сырые и вареные), ягоды и фрукты, не содержащие избыточного количества сахара. Это могут быть:
- • замороженные или свежие фрукты – цитрусовые, яблоки, слива, абрикос, дыня, персик, алыча, киви, ананас
- • ягоды – крыжовник, черника, смородина, вишня, клубника
- • зелень и овощи – огурцы, сельдерей, томаты, все разновидности капусты, морковь, тыква, кабачки, болгарский перец
Для разнообразия могут использоваться все виды орехов. Из-за их высокой калорийности их лучше употрeбллять в качестве посыпки, в очень незначительном количестве.
Орехи хорошо заменяются семенем льна, обладающим целительными свойствами для похудения.
Чтобы получить вкусный и полезный смузи для похудения в блендере, достаточно поместить выбранные продукты в емкость и размолоть их при помощи куттерного ножа-измельчителя. Время приготовления смузи измеряется всего одной-двумя минутами.
Рецепты овощных смузи для похудения
Смузи с сельдереем для похудения – наиболее эффективный способ сжигания жировой ткани. Это объясняется мочегонными качествами овоща и его минимальной калорийностью.
Рецепт смузи с сельдереем «Микс стройности»
- • томаты без кожицы – 1шт.
- • черешки сельдерея – 2 шт.
- • морковный сок с мякотью – 0,5 стакана
- • свекольный сок – 0,25 стакана.
Перед тем, как приготовить смузи для похудения, свекольный сок нужно подержать в прохладном месте на протяжении 20-30 минут. Предварительно порезанные сельдерей и помидор поместить в чашу, измельчить блендером в течение 30-40 секунд и смешать полученную массу с заранее приготовленными соками.
- • овсяные хлопья быстрого приготовления – 0,25 стакана
- • киви – 3 шт.
- • низкокалорийное молоко или зеленый чай -1 стакан.
Перед приготовлением смузи для похудения овсяные хлопья нужно подготовить. Для этого их запаривают кипятком на 5-7 минут.
После этого смешать блендером овсянку и порезанный на кусочки киви. До нужной консистенции смузи разбавляется молоком или зеленым чаем.
Фруктовый смузи для похудения в блендере
Кусочки фруктов и ростки пшеницы измельчаются в блендере. Затем добавляются молочные ингредиенты и взбиваются до полного смешения.
Эффективность смузи для похудения
Отзывы худеющих о применении смузи для похудения подтверждают, что при соблюдении определенных правил достичь нужного эффекта не очень сложно. Но следует знать, что длительная смузи-диета возможно только при отсутствии проблем со здоровьем и под контролем врача-диетолога.
Если основываться на сбалансированных рецептах и отзывах о смузи для похудения, то можно сделать вывод, что наиболее безвредным для здоровья является соблюдение программы с применением коктейлей в течение 7-10 дней. При этом возможны варианты:
- • замена всех приемов пищи употрeблением смузи – поможет сбросить 3-4 кг за неделю
- • использование смузи на ужин или один разгрузочный день в неделю – помогает удерживать вес в допустимых пределах после похудения.
Как правильно употрeбллять смузи для похудения
Судя по отзывам, эффективность смузи для похудения повышается при его грамотном употрeблении:
- • коктейль смузи не является десертом – он является полноценным приемом пищи
- • при приготовлении смузи не следует стремиться к созданию гомогенизированной массы – лучше оставить мелкие кусочки овощей или фруктов
- • смузи не пьют – его следует есть чайной ложкой без излишней торопливости
- • нежелательно употрeбллять смузи охлажденным – его температура должна быть приближена к 35-36 0 С. Тогда вкус продуктов, входящих в коктейль, ощущается более полно
- • для интенсивного похудения в смузи, приготовленный из овощей, добавляют порошок сухой ламинарии – это способствует выводу излишней жидкости.
Противопоказания для употрeбления смузи для похудения
Применять программу похудения с использованием коктейлей смузи можно не всем. При аллергических проявлениях или заболеваниях желудка обилие растительных продуктов может иметь негативные последствия.
Даже здоровому человеку нельзя долго питаться жидкой пищей – страдает желудок, портятся зубы. Поэтому использование диеты на основе смузи необходимо чередовать с употрeблением твердых продуктов.
admin
Света работает в типографии – очень давно и очень успешно...
25 05 2022 19:50:40
Для тех, кто имеет ресторанный бизнес, занимается садоводством и продажей цветов, день обещает быть успешным...
24 05 2022 4:41:58
В память об этом событии Светлая Церковь установила совершать праздник...
23 05 2022 19:32:41
В таком случае, предлагаем вашему вниманию компот из кабачков со вкусом ананаса, который прекрасно освежает и радует необычным сочетанием вкусового букета...
22 05 2022 23:25:12
Также интересно, что дата, к которой, собственно, приурочен праздник, никак не связана с молодежью и даже не касается спорта...
21 05 2022 15:47:20
Содержание статьи:Таким образом, возникает сухая кожа на ногах, сухая кожа на руках, сухость лица и других участках тела...
20 05 2022 20:52:36
Существует также другая версия возникновения праздника, которая связана с переходом от одного календаря к другому...
19 05 2022 21:57:12
Именно игра способствует развитию мозга и является необходимым условием правильного развития ребенка...
18 05 2022 23:26:15
Люди, чей день рождения 21 марта часто встречают непонимание со стороны окружающих, которые считают их не способными и не желающими вписываться в существующие социальные модели...
17 05 2022 22:21:56
В настоящее время можно применять медикаменты, чтобы во многих случаях приостановит прогрессирование заболевания на определённое время...
15 05 2022 20:35:48
Каждая женщина должна понимать, что это нормальный процесс, ограничивать себя в еде не стоит...
14 05 2022 15:18:31
У него очень чувствительные голосовые связки...
12 05 2022 14:33:38
Ждешь от них громких и славных дел, и очень сложно увидеть самое дорогое и редкое — тихую, будничную, как бы скрытую праведность...
11 05 2022 2:35:31
Косметические салоны сегодня предлагают множество разнообразных вариантов в этом направлении...
10 05 2022 9:43:40
Сразу оговорюсь, что речь идёт об обычных, в меру здоровых женщинах...
09 05 2022 20:24:58
Кажется, что мир ужасен, и его надо срочно починить или от него надо срочно бежать...
08 05 2022 17:40:34
Вам достаточно собрать все природные дары, сложить в коробку и можно давать ребёнку играть, рассматривать и изучать на ощупь...
06 05 2022 5:28:45
Зачастую они видят себя во главе определенной социальной группы, хотя и не обладают ярко выраженными качествами лидеров...
05 05 2022 20:47:23
После этого на поклонение ей приводили большое количество финнов, принявших православие...
04 05 2022 22:28:40
К чему снится Водоворот: толкование по 100 авторамМир образов: Антонио МенегеттиАнализируем видение, в котором снился КруговоротВодоворот — Видеть во сне водоворот, означает захватывающее, всасывающее действие...
03 05 2022 23:27:26
Правильно подобранное средство должно купировать воспалительный процесс, обладать антибактериальными свойствами, снимать отечность, облегчать дыхание и способствовать эвакуации застоявшегося экссудата...
02 05 2022 20:59:50
Люди, сочетавшиеся узами бpaка в это время, могут довольно скоро разлюбить друг друга...
01 05 2022 0:20:51
В связи с этим обязательством многие родители задаются вопросами о том, зачем детям нужно пенсионное свидетельство, и где получить СНИЛС на ребенка...
30 04 2022 9:18:38
18% (2)Довольно часто не могу уснуть и ложусь поздно — 63...
29 04 2022 16:16:34
В такое время улучшиться самочувствие людей, физическая форма будет хорошо поддержана...
28 04 2022 14:15:21
Вы можете опять надеть красивые и элегантные костюмы, заказать праздничный кортеж, совершит на нем прогулку по городу, провести фотосессию с приглашенным фотографом, а затем отправиться на банкет в тот же ресторан, в котором вы отмечали свою свадьбу...
27 04 2022 19:49:52
Слизистая нуждается в восстановлении, поскольку она выступает в качестве барьера, предупреждающего проникновение в организм различных инфекционных агентов...
26 04 2022 14:44:37
Для начала поговорим о фармакологических особенностях бромгексина...
25 04 2022 23:45:25
Ведь о том, что нельзя беременным, есть много правдивых и не очень слухов...
24 04 2022 10:59:52
Накопленная пища сразу не расщепляется и скапливается в животике...
23 04 2022 19:42:21
К чему снится Вилы: толкование по 100 авторамК чему снятся Вилы во снеВилы – Вилы во сне сулят борьбу за лучшую долю, которая потребует от вас огромных усилий, как физических, так и душевных...
22 04 2022 14:34:28
Поговорим о том, какими они бывают и как их делать...
21 04 2022 13:20:14
Для успешного устранения болезненности в этом органе необходимо выяснить, чем именно оно вызвано...
20 04 2022 14:26:37
К чему снится Будущее: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБудущее во сне к чему снится сновидцуБудущее – Если во сне вы видите себя в будущем, то наяву вам необходимо проверить правильность расчетов, пересмотреть отношения с новыми компаньонами, обратить особое внимание на расходы...
19 04 2022 0:31:25
Лаваж (промывание носа) бывает нескольких видов:орошение (лекарственное средство распыляют из баллона прямо в носовые ходы)очищение слизистой с помощью груши, кружкиназальный душ (процедуру проводят только в условиях стационара)водно-струйное промывание (показано при детском гайморите)«Кукушка»назофаренгиальные ванночкиаспирация (для грудных детей)...
18 04 2022 11:15:40
При первых симптомах (проявлениях) болезни следует немедленно обратиться к врачу, чтобы не навредить самолечением ребенку...
17 04 2022 1:57:23
Перед отправлением по разнообразным магазинам в поисках подходящей варианта стоит выбрать окончательно место, где кроватка будет находиться...
15 04 2022 1:30:50
Однако его значение является несколько иным...
14 04 2022 20:54:36
И конечно, этот день несет в себе особый смысл и символическое значение...
13 04 2022 9:51:58
Помочь ребенку правильно развиваться поможет массаж, который можно делать малышу с первых дней его жизни...
12 04 2022 1:32:30
Для этого и предназначены народные рецепты...
11 04 2022 9:15:25
Содержание статьи:Из чего сделана торфяная таблеткаДля обеспечения 100% всхожести дорогих мелких семян, обеспечения «чистого» посева рекомендуется использовать торфяные таблетки...
10 04 2022 9:52:13
К чему снится Блуза: толкование по 100 авторамК чему снится Блуза во снеБлузка или блуза – Если дeвyшке снится, что у нее красивая английская блузка, то ее будут обожать за находчивость и приятные манеры...
08 04 2022 4:50:30
К чему снится Абажур: толкование по 100 авторамДетский сонник ДаниловойУвидеть Абажур во сне, что это значитАбажур – К чему снится Абажур – Тебе вскоре придется скрывать свою радость от окружающих, так по соннику тpaктуется этот сон...
07 04 2022 6:54:26
После попадания на слизистую миндалин возбудитель начинает размножаться, что способствует появлению острого или хронического воспаления...
06 04 2022 16:57:49