Беременность и спорт
Водная аэробика во время беременности
Многие женщины умеют гармонично совмещать трудовую активность и занятия любимым видом спорта. Систематические физические нагрузки помогают держать вес в норме, повышают жизненную энергию организма, формируют привлекательные контуры тела.
Однако с наступлением беременности женщине приходится пересмотреть содержание жизненной активности и задуматься над тем, возможно ли продолжать тренировки в период ожидания появления на свет долгожданного малыша.
Все врачи сходятся во мнении, что во время беременности стоит придерживаться умеренных физических нагрузок в некоторых видах спорта. Прежде чем определять интересующий вид спорта, необходимо проконсультироваться с врачом по данному вопросу, изучить особенности и противопоказания физических упражнений при строго определённых видах спорта.
Содержание статьи:
Противопоказания для занятий спортом
Беременная женщина не должна заниматься физическими нагрузками в случае:
- Болезненного состояния, обусловленного действием на организм женщины экзогенных токсинов либо вредных веществ эндогенного происхождения
- Хронического воспаления червеобразного отростка слепой кишки
- При прикреплении плаценты к нижнему сегменту матки
- Болезненного состояния печени, почек и сердца
- Накапливания в матке большого количества околоплодных вод
- Кровотечения из матки
- Гнойных выделений из пoлoвых органов.
Если состояние здоровья беременной женщины не вызывает серьёзных опасений, то с разрешения гинеколога она может попробовать заняться водной аэробикой.
Водная аэробика – это один из немногих увлекательных видов спорта, которые разрешены беременным женщинам. Этот вид спорта поднимает настроение, жизненный тонус организма.
Упражнения в воде – прекрасная альтернатива для тех, у кого возникают трудности при выполнении упражнений на суше. Несмотря на сопротивление воды, движения выполняются легко.
Что представляет собой «водная аэробика»?
Водная аэробика (аквааэробика) – комплекс ритмичных упражнений, выполняемых в воде.
Особенности водной аэробики:
- Занятия обычно проводятся профессиональным инструктором в бассейне, расположенном в закрытом помещении либо на открытом прострaнcтве
- Подразумевает использование спортивного инвентаря
- Длительность занятий аквааэробикой составляет примерно сорок пять – шестьдесят минут
- Занятие включает три этапа – разминку интенсивные физические упражнения релаксационные упражнения либо упражнения с минимальной нагрузкой
- В результате одного занятия сжигается от четырёхсот пятидесяти до семисот килокалорий
Чтобы избежать негативных последствий при занятии аквааэробикой, беременным женщинам следует придерживаться некоторых правил.
Несколько важных правил для беременных женщин, которые в первый раз приступают к водной аэробике
- В течение двух либо трёх недель рекомендуется посещать одно занятие в неделю, чтобы осознать чувства своего организма, желание заниматься данным видом спорта. По истечении данного срока следует посещать занятия по два раза в неделю
- Беременной женщине следует выполнять упражнения в специальной резиновой обуви, которая содействует крепкому сцеплению со скользким облицовочным материалом
- Волосы рекомендуется прикрыть резиновой шапочкой
- При выборе купального костюма следует отдать предпочтение комфортному слитному купальнику, который не будет стеснять движений
- Если занятия проводятся на свежем воздухе. Следует покрыть голову шляпкой и нанести на кожу солнцезащитный крем
- Не следует пропускать занятия
- Следует старательно и в медленном темпе выполнять движения. Этим можно избежать переутомления
- Обратить особое внимание на физические нагрузки, начиная со второго триместра беременности
- Избегать поворотов головы и упражнений, воздействующих на мышцы живота.
Какими преимуществами обладает водная аэробика?
- Уменьшает нагрузку на позвоночник
- Вызывает чувство лёгкости в воде
- Улучшает кровообращение
- Укрепляет мышцы верхних и нижних конечностей
- Повышает подвижность костной системы таза
- Отличное средство при подготовке костей таза к родовой деятельности.
Будущая мамочка должна получать удовольствие от занятий аквааэробикой и чувствовать их оздоровительный эффект.
Последний представляет собой прозрачную жидкость во флаконе из темного стекла с удобным дозатором...
26 05 2022 19:17:49
К моменту стальной свадьбы у супругов уже появится умение проявлять друг к другу большое уважение и взаимопонимания, уже не обращается никакое внимание на слабости и недостатки друг друга...
25 05 2022 14:22:12
В то же время, несмотря на свою прочную конструкцию, топаз представляет собой изумительной красоты и нежности камень, который имеет свои хаpaктеристики и особый, мистический смысл...
24 05 2022 23:11:35
Счастливое направление 14 лунных суток: Центр, середина, основание...
23 05 2022 18:13:44
Игра помогает детям социализироваться, познать самих себя и окружающий мир...
22 05 2022 15:38:48
Под воздействием светил на протяжении нескольких месяцев вы часто можете ощущать беспричинный страх, паранойю или чувство подавленности...
21 05 2022 20:23:41
Следствием такой доверчивости может быть муж, ушедший полгода назад выносить мусор и вернувшийся в чужих тапочках...
20 05 2022 4:52:42
Горячие и холодные, легкие и очень сытные, прозрачные и ...
19 05 2022 12:57:43
Тем более, что время сейчас такое – осень, а осенью отчего-то многим тяжело...
18 05 2022 20:28:29
К чему снится Вампир: толкование по 100 авторамВампир во сне к чему снится сновидцуВампир – к потере состояния, вы можете заболеть в результате козней ваших врагов...
17 05 2022 20:20:23
С самого рождения родители вынуждены задумываться о дальнейшей жизни малыша, включая его образование...
16 05 2022 6:28:43
Из всех растительных масел самым дорогим является оливковое, что вполне оправдано: это масло обладает рядом уникальных качеств...
15 05 2022 5:57:31
Содержание статьи:Симптомы возникновения сыпиЕсли раннее проявлений красных пятен на ногах и теле не было, то отследить возникшую новую сыпь и ее последствия будет нетрудно...
13 05 2022 13:55:26
Вопрос, могут ли вмешиваться дедушки и бабушки в воспитание своих внуков, достаточно общий, и существует множество самых разных случаев, которые необходимо сравнить между собой, чтобы грамотно на него ответить...
12 05 2022 1:55:34
Рожденным 23 декабря свойственно почтительное отношение к устоявшимся ценностям...
11 05 2022 22:53:34
Для успешного устранения болезненности в этом органе необходимо выяснить, чем именно оно вызвано...
10 05 2022 5:47:18
И это вовсе не зависит оттого, как женщина подготавливалась к родам или вынашивала плод...
09 05 2022 3:44:12
С праздником! 1 апреля – никому не верю! Мы желаем вам самого удачного розыгрыша в этот день! Пусть вашей шутке поверят и посмеются над ней вместе с вами! С праздником! 1 апреля надо встречать весело...
08 05 2022 19:13:59
Данная Декларация была принята 29 ноября 1985 года Генеральной Ассамблеей ООН, и именно в ней впервые были разработаны принципы защиты и поддержки жертв вышеуказанных событий...
07 05 2022 20:20:25
Даже наиболее скрытные из них всегда имеют узкий круг друзей и близких, кому они могут поведать свои мысли...
06 05 2022 17:42:33
Что это значит? Опасно ли это и насколько? Эти вопросы волнуют не только вас, но и многих будущих мамочек, ведь такой диагноз беременным женщинам ставят нередко...
05 05 2022 6:34:43
Рожденные 19 февраля обычно достаточно пpaктичны, внимательны и прочно стоят на ногах...
04 05 2022 0:45:32
28 лет – какая свадьба28 год ранее не праздновали по причине того, что из четных дат принято праздновать лишь юбилейные...
03 05 2022 12:25:13
К чему снится Адвокат: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАдвокат во сне к чему снится сновидцуАдвокат – Приснившийся вам адвокат указывает на вашу излишнюю самоуверенность, несбывшиеся надежды и предстоящую трудную борьбу...
02 05 2022 8:54:12
К чему снится Бородавка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБородавка во сне к чему снится сновидцуБородавка – Бородавки во сне могут предвещать вам борьбу за свои честь и достоинство, в которой вы окажетесь победителем...
01 05 2022 11:50:23
Именно поэтому юбилей 5 лет совместной жизни принято называть деревянной свадьбой...
30 04 2022 4:31:42
При вирусном тонзиллите показаны противовирусные препараты, при грибковом возбудителе необходимы антимикотики, а справиться с патогенными бактериями помогут антибиотики...
29 04 2022 10:57:35
Содержание статьи:Лучшие кормаНет ничего лучше для домашнего питомца, чем корм из категории холистик в сухом виде...
27 04 2022 2:51:55
К чему снится Весть: толкование по 100 авторамСтаринный Французский сонникВесть — толкование приснившегосяВесть – жди перемен в жизни...
25 04 2022 10:44:15
К чему снится Бокс: толкование по 100 авторамК чему снится Бокс во снеБокс – Этот сон говорит о том, что вам сложно будет контролировать свое поведение...
24 04 2022 15:41:30
Содержание статьи:Реакция детского организма на прививкуПоследствия прививки АКДС у детей проявляются по-разному...
23 04 2022 9:37:29
И не только массовые производители, но и известнейшие дома моды...
22 04 2022 16:11:21
Дело в том что, в зависимости от фазы Луны, в растениях по-разному протекают обменные процессы и по-разному проявляется их биохимическая активность, даже скорость движения сока существенно отличается...
21 04 2022 2:25:49
Но почему одни люди болеют раз в год или вообще длительный период не заболевают, тогда как другие могут переболеть пять-шесть, а то и больше раз за один сезон? Как утверждают специалисты, ведущую роль в этом играет состояние нашего иммунитета...
20 04 2022 5:43:39
Давайте попробуем разобраться...
19 04 2022 17:48:23
Перед тем, как обратиться к лифтингу, следует знать, насколько данное косметическое лечение подходит именно тебе, с особенностями твоего тела...
18 04 2022 13:56:16
Так, как же вести себя в такой ситуации, чтобы в будущем не жалеть о проделанном?Казалась бы, нет ничего проще, чем воспитывать ребёнка...
17 04 2022 20:13:50
Небольшие предприятия, мастерская заинтересованы в универсальных специалистах, умеющих не едва только придумывать новые модели, но и воплощать свои идеи...
16 04 2022 15:45:24
Все жизненные блага надо отдавать своим любимым чадам...
15 04 2022 22:21:41
Существует также другая версия возникновения праздника, которая связана с переходом от одного календаря к другому...
14 04 2022 18:48:18
Содержание статьи:Таким образом, возникает сухая кожа на ногах, сухая кожа на руках, сухость лица и других участках тела...
13 04 2022 16:42:32
Разнообразная и полезная еда необходима для хорошего самочувствия особенно весной, когда организм истощен после зимы...
12 04 2022 19:49:56
Люди, сочетавшиеся узами бpaка в это время, могут довольно скоро разлюбить друг друга...
11 04 2022 10:57:32
Далее были переведены Псалтирь, Апостол и прочие богослужебные книги...
10 04 2022 5:11:34
С другой стороны, люди, чей день рождения 20 февраля приложат все усилия к тому, чтобы окружающие никогда не забывали их...
09 04 2022 23:42:49
Взрослый человек оказывается обнаженным младенцем на пьянящем ветру небывалой свободы и перемен к лучшему...
08 04 2022 15:49:54
В среднем, продолжительность терапевтического курса составляет от 2–3 недель до нескольких месяцев...
07 04 2022 7:33:53